HYROX is niet meer weg te denken uit de fitnesswereld. Steeds meer sporters dagen zichzelf uit met een combinatie van hardlopen, kracht en functionele oefeningen. Misschien heb je zelf al een HYROX op de planning staan, misschien ben je nieuwsgierig geworden door alle verhalen erover. Maar hoe bereid je je lichaam eigenlijk voor op zo’n intensieve uitdaging?

Wij hebben het onze groepslesinstructeur Bas gevraagd en Bas vertelt:

Wat mij betreft is Les Mills GRIT een perfecte plek om te beginnen.

Sterker, fitter en beter herstellen

GRIT is een High Intensity Interval Training, oftewel HIIT. Dat betekent dat je werkt met korte, intensieve inspanningen, afgewisseld met momenten waarop je bewust herstelt. Juist die combinatie maakt de training zo effectief.

Tijdens GRIT leer je om op het juiste moment flink gas te geven en daarna voldoende te herstellen om opnieuw te kunnen presteren. Je traint daarmee niet alleen je conditie en kracht, maar ook je vermogen om onder vermoeidheid door te blijven gaan.

En precies dát komt bij HYROX goed van pas.

Een HYROX-wedstrijd bestaat uit verschillende onderdelen waarbij hardlopen en functionele krachtoefeningen elkaar continu afwisselen. Je hartslag gaat omhoog, je benen worden zwaar en toch moet je weer door naar het volgende onderdeel. GRIT is geen kopie van een HYROX-training, maar bouwt wel aan de motor, kracht, explosiviteit en het doorzettingsvermogen die je daarvoor nodig hebt.

GRIT Cardio en GRIT Strength

Bij Max kun je kennismaken met twee vormen van GRIT, die ieder hun eigen accent hebben.

GRIT Cardio draait om conditie, snelheid en herstelvermogen. Met korte, intensieve intervallen zet je hart en longen flink aan het werk. Je leert om snel te schakelen tussen maximale inspanning en herstel.

GRIT Strength gebruikt kracht als motor. Denk aan korte, stevige sets waarmee je niet alleen sterker wordt, maar ook werkt aan explosiviteit en krachtuithoudingsvermogen.

De combinatie van beide trainingen zorgt ervoor dat je steeds completer wordt. Niet alleen handig wanneer je richting een HYROX traint, maar eigenlijk voor iedereen die sterker en fitter wil worden.

Maar GRIT is toch alleen voor superfitte sporters?

Dat is een misverstand dat ik vaker hoor.

De naam GRIT en de intensiteit van de training kunnen misschien wat intimiderend klinken, maar je hoeft absoluut geen ervaren sporter te zijn om mee te doen. Iedereen bepaalt zijn eigen intensiteit. Oefeningen zijn aan te passen en als instructeur help ik je om een niveau te kiezen dat bij jou past.

Sterker nog: juist als beginner kun je met GRIT ontdekken waartoe je lichaam in staat is. Je hoeft niet vanaf les één de snelste, sterkste of fitste van de groep te zijn. Je hoeft alleen bereid te zijn om jezelf uit te dagen.

Pushen als de timer het zegt. Herstellen als de timer het zegt. En daarna nog een keer.

Geen HYROX-plannen? Ook dan is GRIT voor jou

Het mooie is dat je helemaal geen HYROX-wedstrijd hoeft te willen doen om voordeel te hebben van GRIT. Misschien wil je simpelweg je conditie verbeteren, sterker worden of merken dat je tijdens andere trainingen nét wat langer kunt doorgaan.

Dat effect neem je bovendien mee buiten de sportschool. Een betere conditie, meer kracht en makkelijker herstellen van inspanning zijn kwaliteiten waar je iedere dag iets aan hebt. Maar naast fysieke voordelen brengt GRIT je mentaal ook heel veel. Het leert je doorzettingsvermogen en mentale weerbaarheid. Laat dat nou net de betekenis van het woord GRIT zijn! 

HYROX kan dus een mooie stip op de horizon zijn. Maar het hoeft niet het einddoel te zijn.

Wil je ervaren wat GRIT voor jou kan doen? Kom een keer meedoen. Je hoeft geen ervaring mee te brengen. Alleen de bereidheid om jezelf uit te dagen. Ik zorg ervoor dat je weet wat je moet doen.

Tot snel bij GRIT!

Bas van Opstal
Instructeur Max Health Club