Bij Max geef ik onder andere personal training. Afhankelijk van de hulpvraag, is deze gebaseerd op mobility training, TRX training, ademhalingstechnieken, yoga en pilates.
Mijn kracht ligt in mobiliteitstraining. Er is namelijk veel verschil tussen passieve flexibiliteit en actieve mobiliteit. Het eerste is een houding die je aan kan nemen, doordat je een lichaamsdeel vast pakt, en dat in een bepaalde positie brengt (denk aan de klassieke runners’ stretch: sta op het linkerbeen, pak het rechterbeen met je hand vast bij de enkel en duw je hiel tegen je rechterbil). Mobiliteit is, als je met eigen kracht een lichaamsdeel in een bepaalde positie kan houden (denk aan dezelfde runners’ stretch, maar houd dan zonder hulp van je hand je hiel bij je bil). Je zal zien, dat is veel moeilijker, maar daar word je wel sterker van én nemen de kansen op af.
Een ander thema waar ik graag aan werk is het evenwicht herstellen in de belasting rond gewrichten. Als je een blessure hebt opgelopen is het interessant om hier naar te kijken, maar ook als je je stijf voelt en soepeler wilt worden. Een goed voorbeeld is het vele zitten dat we doen. Dat maakt de voorkant van het lijf kort, met spieren die stijf zijn, en de achterkant van het lijf lang, met spieren die zwak en gevoelig voor blessures zijn. Vandaar dat we ook vaak last hebben van onderrugklachten of knopen tussen de schouderbladen.
Mijn opleidingen als yogadocente:
- Ashtanga Anatomy (2014-2015)
- Vinyasa-Ashtanga (2016-2019)
- Pralaya Yoga (2019-2023)
- Pilates instructrice (2019-2021) helpen hier enorm bij, evenals mijn doorlopende bijscholingen op gebied van meditatie en ademhalingstechnieken (1998, 2014-2015, 2023),
- Mobiliteitstraining volgens de Kinstretch en FRC methode (2021-2023)
- TRX trainingen (2023).
Mocht je een hulp nodig hebben, aarzel dan niet om me te contacteren. Tot die tijd, veel sportplezier!
Groetjes,
Frédérique
